Почему мне не выдали шлем?
— Плечи назад! Трицепсы внутрь! Активнее! Power! — голос Ашиша я не забуду никогда. Над головой в прямых руках зажат деревянный кирпич. Тело дрожит. Под ногами растекается странная лужа. Жара. Ладони с каждой минутой становятся все более влажными, и кирпич вот-вот полетит активизировать мою Сахасрару. Сжимаю его из последних сил. Вокруг еще сорок “искателей” с деревяшками в руках в не менее бедственном положении. Это Урдва Хастасана с кирпичом.
— Расслабьте лицо! Глубокое дыхание, — я на классе по отстройке асан в Ришикеше, городе мудрецов.
А за стенами ашрама яркое индийское солнце освещает буйную зелень Гималаев. Громко чирикают местные воробьи, а приятный шелест листвы, изредка прерывается криками обезьян. Безмятежность. Преподаватель не спеша подходит к окну и… впадает в созерцательную задумчивость.
— Ашиш, ты не можешь с нами так поступить! — секунды стали медленными, как раскаленная лава. Кажется, что плечи сейчас отвалятся. Почему мне не выдали шлем?
— Выпрямили локти! Руки назад! Спрямили поясницу! — Что я здесь делаю?
А началось всё 20 лет назад
Мне было тридцать, когда я впервые встал на коврик в ближайшей йога-студии. За первых пару месяцев мое тело достигло доступной ему гибкости, после чего прогресс стал продвигаться со скоростью уставшей улитки. А хотелось быстрей достичь совершенства и с легкостью выполнять все эффектные позы с картинок про йогов.
Тогда я еще не знал, что все не могут быть одинаково гибкими, словно ивовые прутья с одного куста. Да и моя пластичность после нескольких лет тренажерного зала была ближе к сосновой доске, которая в целом прямая, но если нажать, то немного прогнется. Так что пытаясь повторить асаны за инструктором, я часто испытывал боль.
Раз йога – это благо, значит нужно потерпеть, и потом будет хорошо, — думал я. Но хорошо не становилось. Мой инструктор творил чудеса гибкости, а я по-прежнему смотрел на него, как на сверхчеловека. После попыток сесть в лотос у меня заболели колени. Вскоре к ним прибавилась поясница, натруженная прогибами, и я вынужден был уйти.
Но йога манила, хотелось движения и внутренней гармонии, а тренажеры не вдохновляли. Спустя полтора года я восстановился и пошел на йогу Айенгара, где практика была более щадящей. Да и предыдущий негативный опыт сделал меня более внимательным к себе.
Вопросов больше, чем ответов
Шло время. Я занимался уже 12 лет (с перерывами на восстановление и переосмысление), но вопросов становилось всё больше.
Зачем мы делаем асаны? Почему в такой последовательности? Как они действуют? Как их делать, чтобы был прогресс, но не было боли? Зачем мы поем ОМ и почему три раза? Зачем нужна шавасана и почему после нее нас кладут на правый бок? А можно ли на левый и что изменится? Что такое пранаяма, о которой все говорят, но никто не показывает? О чем вообще йога? К чему она должна меня привести? Почему вокруг такое изобилие направлений и как в них разобраться?
Фильмы о йоге показывают чудеса управления своим телом и духом. Но как прийти к этому? Я пыхтел на коврике, стремясь повторить разные позы, но со мной ничего такого не происходило. Будто я и люди из фильмов — это разные формы жизни.
Я чувствовал — есть что-то важное, о чем нам не говорят, но на поверхности ответов по-прежнему не было. Все делали асаны, стремясь к гибкости и красивой картинке, которую можно выложить в Инстаграм.
О пользе свиданий, или как я попал в Индию
2014 год. Год назад я пережил развод. Встречаюсь с девушкой с сайта знакомств. Беседуем о йоге, как вдруг она рассказывает мне о своей мечте поехать в Индию на курс инструкторов — 5 недель обучения по 8 часов в день у носителей Йоги с переводом на русский. От этих слов внутри будто случилась молния, озарение, вспышка. Вот оно — то самое!
Я не планировал становиться инструктором, да и кусалась стоимость в 2700 у.е., но через два дня я уже купил билеты и с нетерпением ждал вылет. Это была бы уже моя третья поездка в Индию (первые две носили духовно-паломнический характер). И вот я в Ришикеше, в предгорьях Гималаев, в ашраме на берегу священной реки Ганги.
Класс по отстройки асан в Ришикеше. Ашиш.
Было тяжело, как в горном походе. Мы начинали в 6 утра и завершали ближе к семи вечера. Количество и плотность материала зашкаливали. Тело ныло от бесконечных нагрузок и порой пыталось позорно уснуть, сидя прямо перед почтенными Гуру. Но сердце пело, потому что хаос в моей голове превращался в четкую систему знаний о йоге и понимание, как она работает и к чему ведет.
Расписание на неделю
Да, мне посчастливилось обучаться йоге у ее носителей, где я получил капитальные знания по 10 дисциплинам йоги.
240-часов я перенимал практический опыт у лучших мастеров Ришикеша. Это Ашиш, Сурриндер, Пандей Джи, Дживасу, Камал, а также их североамериканские коллеги, которых также пригласили преподавать для нас.
Во время классов
Сколько тебе нужно подушек?
Через год я еще раз посетил этот курс — его основатели пригласили меня для помощи в организации учебного процесса. В результате мои знания и опыт стали ещё более целостными, а арсенал практик и методик преподавания еще более широким. А дальше был десятидневный молчаливый медитационный ретрит — Випассана. Я почувствовал, что мне туда нужно и поехал. Видимо я уже был готов.
Ахаха! Да, но нет.
Нужно было неподвижно сидеть по 12 часов в день. Тело затекало и ныло везде. Я обкладывал себя подушками, но они лишь незначительно отодвигали начало моих страданий. Просто наблюдать за ощущениями на кончике носа оказалось не легче, чем полететь в космос. Я понял, что любил классы Ашиша и даже тот деревянный кирпич.
Переломный момент наступил, когда на 6-й день тишины меня позвал на собеседование Учитель — ветхий старик, которому с одинаковым успехом можно было дать и 90, и 120 лет. Его тело, скрученное старостью, совсем не разгибалось. Казалось, он всё время спит, сгорбившись в своем кресле, возвышающемся над залом. Но нет. Он всё видел.
— Сколько еще тебе нужно подушек, чтобы просидеть неподвижно какой-то час? – сила его голоса нарастала с каждым словом.
— Сражайся! Fighting! Fighting! — его слова буквально заполнили меня решимостью.
И дальше случилось ЭТО. Я просидел этот час без единого движения. Боль ушла, и я испытал состояние полной остановки ума. Пустоту и безмолвие. И из этой пустоты прямо внутри меня проявилась короткая и четкая инструкция:
— Хватит набирать! Иди и делись! — слова подкреплялись сильнейшей вибрацией, что снимало любые предположения, что я мог сам это придумать.
Семинары, ретриты, практики – активная жизнь йога-тичера
Так начался новый этап моей жизни. Я продал свой туристический бизнес, который кормил меня верой и правдой 10 лет, и начал передавать знания и опыт в йоге, оздоровлении, энергетических практиках. Семинары сменяли один другой, я проводил обучающие выездные ретриты и выступал в качестве спикера на крупных йога-фестивалях.
Не всем дано быть гибкими
Гибкость – не главное. Отстройка асан – залог успеха в йоге.
С помощью йоги мне довелось вытаскивать из депрессии очень уставших от жизни людей и улучшать здоровье тех, кто его потерял.
Я работал и с новичками, и с продолжающими, и даже с инструкторами. И всегда находились понятные слова и примеры, чтобы погрузить человека в суть понимания, объяснить даже самые сложные вещи. Мне всё чаще казалось, будто кто-то говорит вместо меня. Так я осознал себя проводником.
Я не обладаю выдающейся гибкостью и с детских лет живу со сколиозом 2-й степени. Поэтому я не понаслышке знаю, что такое боль в спине и понимаю, как с ней работать. Это позволяет мне лучше чувствовать вас, чтобы помочь вам бережно преодолевать свои барьеры и ограничения.
Йога — это целостная система физического и духовного здоровья, и я помогаю встать на этот путь и осознанно двигаться по нему. Я даю вам безопасную, гармоничную практику асан, дыхательные техники и все необходимые знания, чтобы вы обрели здоровое, красивое тело и спокойный ум. Меня наполняет радостью эта деятельность и ваши достижения.
И я приглашаю вас в свой онлайн клуб “Здоровая Йога”, чтобы подарить себе движение, здоровье, красоту и внутреннюю гармонию.
С вами был Дмитрий Свет. Намасте!